Se lever à 4h du matin pour travailler ?

Tu te demandes si se lever à 4 heures du matin est une bonne solution pour travailler ?

Tu hésites à te lever très tôt afin de te mettre au travail à 5 heures du matin ?

Peut-être as-tu envie de tester le « Miracle Morning » ?

 

Se lever à 4 heures du matin pour travailler à de nombreux avantages, à condition de faire bien attention à notre temps de sommeil. Dans le livre Miracle morning, Hal Erold nous propose de nous lever très tôt afin d’effectuer un rituel du matin avant de travailler. Il semble que cela permette réellement de gagner en bien-être et en efficacité au quotidien.

 

Se lever à 4 heures du matin est une décision difficile à prendre.
Travailler dès 5 heures semble être un bon argument en faveur de ce mode de vie, mais cela nous décalera par rapport à l’immense majorité de la population.

Ce changement de rythme pourrait poser problème si nous ne vivons pas seuls.
À l’inverse, il permet également de prendre du temps pour soi et de travailler avant le réveil des enfants ou avant d’aller au travail.

Pour avoir une journée de travail productive, il faut conserver un temps de sommeil d’environ 8 heures.
Quels que soient tes horaires, prend l’habitude, le soir, de te coucher de manière à dormir suffisamment.
Personnellement, je me mets au lit minimum une heure avant de dormir pour être certain d’avoir mon quota de sommeil.

 

Pourquoi se lever à 4 heures du matin ?

Se lever à 4h du matin pour travailler ?

En plus du gain de temps évident et considérable que cela nous fera gagner, se lever à 4 heures à d’autres avantages.

La première chose à faire avant même de commencer à travailler, faire une routine du matin dès le réveil est une excellente chose pour être productif et efficace pour le reste de la journée.

De plus, les rituels (au réveil ou avant de se coucher) nous aident à créer et ancrer de nouvelles habitudes facilement.

Une bonne routine du matin devrait contenir selon moi :

  • Une séance de sport
  • De la lecture
  • Une douche (froide de préférence)
  • Une séance de méditation
  • Et une activité créatrice (dessin ou écriture)

Mes conseils sont un peu différents de ceux du livre « Miracle Morning« .

Il faute que ton rituel soit la première chose que tu fasses pour te créer une bonne énergie et mettre en marche ton organisme.

En faisant ça au réveil, directement en te levant, tu pourras commencer à travailler à 5 heures du matin, en pleine forme et totalement éveiller.

 

Est-il bon de se lever tôt le matin ?

 

Se lever très tôt, est-ce bon pour la santé ?

Selon Cerveau & psycho, être matinal diminue de 10 % nos risques de mourir prématurément de maladies cardio-vasculaires, mais ce n’est pas tout.

L’habitude de se lever tôt a pour bienfaits :

  • D’avoir un sommeil plus régulier,
  • D’augmenter son niveau d’énergie
  • De se sentir de meilleure humeur
  • D’avoir un sommeil plus réparateur

Cependant, pour profiter de tous ses bienfaits, sois certain de dormir suffisamment.
Une personne normale, doit avoir au minimum 6 heures de sommeil par nuit, mais 7 heures 30 paraît plus indiqué.

Comme je l’ai mentionné précédemment, essaie de te coucher le soir une heure à 30 minutes avant l’heure à laquelle tu es censé dormir.

Pour s’endormir facilement, 7 astuces :

  1. Lire dans son lit
  2. Ne pas faire d’activités stressantes le soir avant de se coucher
  3. Avoir une activité physique dans la semaine
  4. Porter des lunettes anti-lumière bleue la nuit
  5. Faire son lit (s’endormir dans un lit fait est plus rapide selon certaines études)
  6. Se coucher et se lever à des horaires fixe, même en fin de semaine
  7. Éviter le café 6 heures avant de dormir

Si tu prends l’habitude de suivre ces astuces tout au long de la semaine, je peux te garantir que tu n’auras plus jamais de mal à t’endormir le soir.
Le plus important est de garder des horaires fixes, car ton corps ne pourra pas récupérer à 100 % si tu changes de rythme trop souvent.

Pour avoir plus d’information clique-ici.

 

Se lever à 4 heures pour travailler à 5 heures le matin, bonne solution ?

 

Travailler dès 5 heures du matin permet de profiter du calme.
De plus, il a été prouvé à de nombreuses reprises que le matin nous sommes plus productifs que l’après-midi.

De plus, travailler alors que tout le monde dort à un effet grisant.
Je ne saurais l’expliquer, mais cette sensation revient souvent parmi les témoignages et je l’ai moi-même expérimentée à de nombreuses reprises.

Voici quelques conseils :

Travailler à 5 heures du matin te permettra également de déjeuner plus tard, et donc de ne pas subir les effets de la digestion.
Quand on sait qu’elle utilise 60 % de notre énergie pour assimiler les aliments, c’est un avantage non-négligeable.
Si tu veux déjeuner avant de travailler assure-toi qu’il soit riche en protéines et faible en glucide pour éviter le coup de barre matinal.

Pour garder une bonne productivité tout au long de la journée, n’hésite pas à faire une sieste de 1 heure en début d’après-midi ou deux siestes de 20 minutes.
Une sieste te permettra de récupérer et de garder un bon niveau d’énergie, même sans que tu t’endormes réellement.

Ce sont de bonnes habitudes à prendre pour rester en forme, garder sa productivité sans se gaver de café.

 

Comment se lever tôt pour travailler à 5 heures le matin ?

Travailler à 5 heures du matin

Pour se lever à 4 heures du matin pour travailler, souvent il ne suffit pas de régler son alarme.
Il faut mettre en place certaines techniques telles que :

  1. Faire attention à nos cycles de sommeil
  2. Utiliser une alarme intelligente (alarmy)
  3. Se servir de la lumière d’une lampe pour se réveiller (avec une prise programmable)
  4. Faire du sport

Je développe tous ces points dans cet article : Comment se lever tôt le matin : 7 astuces imparables.

Se lever à 4 heures du matin pour travailler : viable ?

 

Se lever si tôt pour travailler à 5 heures du matin ou même avant est une bonne solution en période de rush.
Cependant, sur le long terme cette méthode posera problème au niveau de notre vie social.

Comprends bien qu’il ne s’agit pas que de se réveiller tôt.
Pour rester en bonne santé dans de telles conditions veut dire abandonner :

  • Les soirées entre amis,
  • Les fêtes de famille,
  • Les diners aux chandelles, etc.

Tout ce qui touche à la vie nocturne finalement.

Bien-sûr, tu pourras faire des exceptions de temps en temps en te levant plus tard, mais tu seras bien plus décalé qu’une personne avec un rythme normal, ce qui rendra ton « réglage » plus difficile.

Si ce style de vie te convient, fonce !
C’est un excellent moyen d’avoir plus de temps.
Sinon, réserve cette méthode pour des moments ou tu en manques cruellement.

 

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